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La meilleure façon de découvrir quel protocole de microdosage vous convient le mieux est simplement de les essayer. Nous vous recommandons de commencer par le protocole de Fadiman.

2. Le protocole tous les deux jours :

Ce protocole a été créé par l'institut Microdosing.

Les personnes qui microdosent pour des raisons médicales telles que la dépression, l'anxiété (sociale), le TDAH, le TDA, les migraines ou les céphalées en grappe bénéficient souvent d'un microdosage "tous les deux jours" en utilisant ce protocole.

JOUR 1 : Journée microdosage

JOUR 2 : OFF

JOUR 3 : Journée microdosage

JOUR 4 : OFF

FAIRE DU VÉLO:
Continuer pendant 1 à 2 mois

RÉINITIALISER:

Deux à quatre semaines de repos

1. Protocole Fadiman

(également connu sous le nom de protocole pour débutants)

JOUR 1 : Journée de microdosage

JOUR 2 : Désactivé

JOUR 3 : Désactivé

JOUR 4 : Journée microdosage

FAIRE DU VÉLO:

Continuez ce cycle pendant quatre à huit semaines

RÉINITIALISER:

Deux à quatre semaines de repos

3. Microdosage intuitif

Une autre façon de microdoser est de le faire de manière entièrement intuitive, avec une seule règle : il faut toujours laisser au moins un jour entre les jours où l'on prend une microdose.

 

Les personnes qui ont suivi n’importe quel type de protocole de microdosage pendant un ou deux cycles passent souvent à une méthode de microdosage plus intuitive.

Recommandations

Voici un ensemble de recommandations à suivre au démarrage

un régime de microdosage utilisant un protocole de fadiman ou de stamet.

Routine matinale:

Prenez la pilule microdose tôt le matin, à jeun,

Cela permet d’établir une routine cohérente pour le dosage.

Évitez la nourriture et le café :

Après avoir pris la microdose,

s'abstenir de consommer de la nourriture ou du café pendant la première heure.

Cela peut aider à maximiser l’absorption et les effets de la microdose.

Définir les intentions :

Avant chaque dose, fixez des intentions positives pour la journée.

Cela peut vous aider à guider votre état d’esprit et votre concentration pendant l’expérience.

Mode de vie sain:

Intégrez des habitudes saines à votre routine, comme de l’exercice régulier et des repas nutritifs.

Un corps et un esprit sains peuvent renforcer les bienfaits du microdosage.

Modération de l'alcool :

Pendant la période de microdosage de 4 semaines, il est conseillé d'éviter la consommation d'alcool.

Cela peut contribuer à une expérience plus stable et efficace

Journalisation :

Tenez un journal pour suivre vos pensées, vos sentiments et vos expériences tout au long de la journée.

Cela peut vous aider à mieux comprendre comment le microdosage affecte votre bien-être général.

Programme de sommeil structuré :

Établissez une routine de sommeil cohérente.

Un sommeil suffisant et réparateur est important pour la santé mentale et le bien-être en général, et peut compléter les effets du microdosage.

Embrasser le changement:

Reconnaissez que le microdosage peut offrir de nouvelles perspectives et connaissances.

Soyez ouvert au changement et à la croissance pendant cette période

Pratiques de pleine conscience :

Intégrez des techniques de pleine conscience à votre routine,

comme la méditation ou des exercices de respiration profonde.

Ces pratiques peuvent vous aider à rester ancré et centré.

Restez hydraté:

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour soutenir les processus naturels de votre corps et maintenir l'hydratation.

Passez régulièrement du temps à réfléchir à vos pensées et à vos émotions.

Le microdosage peut amplifier l’introspection, donc être conscient de son état mental peut être bénéfique.

Réflexion consciente :

N'oubliez pas que l'expérience de chacun en matière de microdosage peut être différente. Il est important d’écouter votre corps et votre esprit et de procéder aux ajustements nécessaires. Donnez toujours la priorité à votre sécurité et à votre bien-être.

Protocoles

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